Come iniziare

“Con la pratica, chi è vigile avrà successo in ogni yoga sia che sia giovane, che molto vecchio, che ammalato o debilitato” Hatha Yoga Pradipika –  I,64

Prima di mettere la salute della vostra schiena e delle vostre articolazioni in mano a qualcuno, è opportuno chiedersi a CHI date questa responsabilità.

Tutte le attività di Ashtanga Yoga Modena® A.S.D, affiliata ASI, sono rivolte ai soci e la tessera associativa annuale dà il diritto a partecipare a tutte le attività gratuite dell’associazione o eventi straordinari come workshops, conferenze, corsi di formazione durante la sua validità.  Per iscriversi ai corsi è necessario diventare socio e:

  1. Compilare la domanda di affiliazione che riceverai al momento dell’iscrizione. Per i minorenni, utilizzare l’apposito modulo.
  2. Portare un certificato medico di buona salute. In attesa del certificato, compilare l’autocertificazione presente nella scheda anamnestica.
  3. Versare la quota associativa con copertura assicurativa di € 25.

COSTI

TESSERA ANNUALE ASSOCIATIVA €25

PROVA Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness di gruppo €15

PROVA Pilates Reformer con valutazione posturale € 35

TIPI DI ABBONAMENTI

Contributo ginnastica finalizzata alla salute e al fitness di gruppo:

Mensile o pacchetti ingressi

Pilates Reformer:

  • abbonamento MENSILE di 8 lezioni da utilizzare in 4 settimane consecutive;
  • abbonamento misto 1 lezione Reformer + 1 lezione ginnastica Yoga;
  • pacchetti di 10, 20 o 30 ingressi.

Gli abbonamenti possono iniziare in qualsiasi giorno del mese e dell’anno. Per ulteriori informazioni, chiamare il 346 6843037, per i costi soltanto presso la sede dell’associazione.

SE VUOI COMINCIARE A PRATICARE PROVANDO PIÙ METODI

Per permetterti di conoscere la differenza tra i corsi di Ginnastica Yoga, offriamo una proposta introduttiva del valore di € 30, con la quale è possibile fare 3 lezioni di gruppo diverse, a tua scelta. In alternativa è possibile abbinare una lezione di Pilates Reformer con la valutazione posturale a una di Ginnastica Yoga del valore di €45, entro 10 giorni dalla 1ª lezione.

SUGGERIMENTI PER LA TUA PRATICA

  • “Keep it pure and simple”, Sri Manju Pattabhi Jois – Questo è il più importante suggerimento dato dal Maestro Manju Jois. Lo Yoga è puro e semplice, non è necessario complicarlo.
  • Praticare la non-violenza con se stessi: ascoltare il proprio corpo e non superare i suoi limiti.
  • Rispettare la pratica altrui: lo Yoga non è una competizione né un’occasione per esibirsi.
  • Rispettare i compagni ed il vostro insegnante: essere puntuali, ricordarsi di mettere il cellulare nella modalità “silenzioso” e mantenere l’armonia nella Yogashala.
  • Fare silenzio prima della lezione e durante gli intervalli.
  • Evitare di mangiare almeno 2-3 ore prima.
  • Osservare “saucha”: fare una doccia prima della lezione o, almeno, lavare mani e piedi.
  • Evitare assolutamente abbigliamento sintetico, perché non favorisce la sudorazione.
  • Non utilizzare olii o creme perché si rischia di scivolare.
  • Non usare gioielli o qualsiasi oggetto che possa interferire durante la pratica.
  • Evitare pensieri competitivi e parole negative del tipo: “non riesco”, “ce la devo fare” (per forza), “chi me lo ha fatto fare?”, parolacce, ecc. Questo tipo di atteggiamento e di energia non ti aiuta a raggiungere le posture. Mantieni il tuo respiro, ascoltalo e concentrati su quello che fai in quel preciso momento. Accontentati della tua pratica e continua a provare.
  • Se non riesci a rimanere per il rilassamento finale, meglio uscire prima per non disturbare il resto del gruppo.
  • Informare l’insegnante riguardo qualsiasi malattia, lesioni, gravidanza o ciclo mestruale.
  • Sentirsi liberi di chiedere qualsiasi cosa inerente alla pratica prima o dopo la lezione.

Tappetino

N.B.: I tappetini della Yogashala® sono a disposizione SOLO per la  prova. Ogni socio dovrà portare il proprio tappetino ed il proprio asciugamano.

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