Ashtanga Yoga Modena® ASD è regolarmente affiliata ASI ed iscritta al CONI e tutti gli insegnanti sono certificati all’insegnamento dei seguenti metodi:
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness MOLTO DINAMICA
- Vinyasa Flow: Lezione basata sul flusso di energia per rinnovare la vitalità del corpo pompando freschezza in ogni cellula. Una pratica che favorisce la fluidità del respiro e del movimento, incarnando perfettamente l’essenza del vinyasa flow.
- Ashtanga Inspired: Un’esperienza dinamica e intensa per costruire forza, resistenza e flessibilità. Sequenze fluide e potenti riscaldano il corpo, stimolando energia e trasformazione interiore. Preparerai il corpo con posizioni in piedi, in sequenze dinamiche e inversioni. Grazie a opzioni per ogni livello, potrai esplorare la vera forza del tuo corpo, liberare tensioni fisiche ed emotive e ritrovare un’energia rinnovata dentro e fuori dal tappetino.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness DINAMICA MODERATA
- Hatha Yoga: Lezioni spesso eseguite con la musica, dove le sequenze di posizioni è sempre coordinata con il respiro senza perdere l’attenzione sull’allineamento del corpo. In tutte le lezioni vengono esplorati tutti gli elementi dello Hatha Yoga: posture di allungamento e di purificazione, esercizi di respirazione specifici e rilassamento. Multilivello.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness MENO DINAMICA
- Ginnastica Dolce: Questo metodo si focalizza sul far acquisire una consapevolezza fisica e mentale sempre crescente, partendo da un lavoro di centratura interiore. L’allineamento corporeo ricercato è favorito anche grazie all’utilizzo di supporti come mattoni, cinghie, coperte, ecc. messi a disposizione dalla scuola, che aiutano il praticante ad entrare e rimanere in postura più a lungo, percependo i piccoli cambiamenti. Adatto a tutti, principalmente a chi cerca la correzione posturale.
CLASSI SPECIALI PRIVATE
- Adaptive Yoga® (sclerosi multipla e fibromialgia) – 60 minuti: Metodo studiato appositamente per persone che non possono “sovraccaricarsi” fisicamente ma devono comunque mantenere una buona mobilità articolare e flessibilità. Può essere adattato alle persone affette da SM e fibromialgia con l’aiuto di sopporti come coperte, cuscini e sedie. Questa pratica va fatta con l’aiuto di un insegnante certificato di Adaptive Yoga® che studia il programma più idoneo a ciascuno a seconda dei propri sintomi. Serve a ripristinare l’equilibrio perso a causa della SM o altre malattie neurologiche. Alla fine della lezione, una breve sessione di rilassamento.
- Ginnastica Yoga in Gravidanza – 60 minuti: Un programma di attività blanda per tutti i trimestri della gravidanza. Posture dello Yoga e esercizi di Pilates per migliorare la coscienza corporea e la postura riducendo i dolori alla schiena, le tensioni muscolari e la corretta funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio. È di fondamentale importanza che la futura mamma mantenga il corpo flessibile e dinamico perché non “cerchi” nuovi equilibri e compensi a causa del peso, ma principalmente per facilitare il travaglio e la ripresa di una condizione fisica ottimale dopo il parto. Tecniche di respirazione e di rilassamento fondamentali per tutta la durata della gravidanza, nonché durante il parto. Donne affette dalla Sindrome Fibromialgica possono partecipare a queste lezioni.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness: RIEDUCAZIONE POSTURALE
- Pilates Reformer/Tower/Chair/Cadillac: È uno dei metodi di allenamento più apprezzati nelle palestre e nei centri di riabilitazione. Il merito è da attribuire alla sua capacità di rafforzare il corpo e allo stesso tempo correggere la postura, con grandi benefici per la schiena. Il Reformer è così chiamato perché è stato creato per trasformare il corpo. La combinazione del Reformer con la Tower permette una grande varietà di esercizi per il potenziamento muscolare, il miglioramento della postura e della flessibilità. È adatto a tutti, sia per l’allenamento completo sia per il mantenimento dopo la riabilitazione. Lezioni in mini gruppi, individuali o duetto su appuntamento a seconda delle esigenze.
Le nostre speciali collaborazioni: Yoga Nidra e Mantra, Gong e Reiki e Meditazione
YOGA NIDRA & KUNDALINI MANTRA MEDITATION ogni 2 mesi al mercoledì alle 20.30 (sala Shiva)
La pratica di Yoga Nidra serve ad aprire porte della nostra consapevolezza, della creatività e della ricettività attraverso il rilassamento profondo che aiuta la nostra mente a stare nello stato tra il sonno e la veglia: in questo stato riusciamo a rimuovere o ad alleggerire le pressioni sul nostro sistema nervoso e ad aprirci all’intuizione, alle soluzioni, alle visioni innovative ed evolutive. Praticare Yoga Nidra ci aiuta a vedere il cambiamento, ci spinge verso nuove possibilità, rafforza la nostra mente dandoci un grande aiuto nella vita quotidiana. La sessione è guidata da Isabella Furtado e si conclude con una meditazione della tradizione del Kundalini Yoga di Yogi Bhajan.
SCAMBIO REIKI IL 2° MERCOLEDI DEL MESE ALLE 20.45
Il Reiki è entrato nella sua vita per caso, nel 2004. Da allora lo usa con costanza ed entusiasmo per sostenersi, rafforzarsi e risolvere problematiche di varia natura. Dopo 10 anni di pratica ha maturato la necessità di diffondere il Reiki agli altri: ha così intrapreso il percorso per diventare insegnante, concluso a giugno del 2017. Nella vita è Architetto e svolge la libera professione con molta passione, quindi, si torna facile associare metaforicamente la tecnica del Reiki alle buone pratiche per costruire le fondamenta delle proprie case, impostare gli strumenti per riqualificare le nostre periferie e affrontare tutte quelle attività connesse al nostro modo di abitare. Offre corsi e scambi trattamenti Reiki a Bologna e Modena. Vedi ilreiki.it
Il Protocollo MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction, rappresenta un percorso strutturato e scientificamente validato per coltivare la consapevolezza e ridurre gli effetti dello stress e del malessere. Nato originariamente per aiutare pazienti con dolore cronico a gestire la loro condizione, l’MBSR si è rapidamente affermato come un approccio efficace per migliorare la qualità della vita, riconosciuto a livello internazionale.
Paola Ammannati, insegnante di Mindfulness offre corsi dove potrai interagire direttamente, ricevere feedback immediati e beneficiare del supporto e della condivisione con persone che condividono gli stessi obiettivi. L’ambiente dedicato favorisce la concentrazione e l’immersione nelle pratiche, creando uno spazio sicuro per il tuo benessere. Vedi https://www.ammannatipaola.it/corsi-in-presenza/
LEZIONI PRIVATE DOMICILIO/STUDIO O AZIENDA
Consigliate a chi non può frequentare le lezioni di gruppo per necessità speciali come incompatibilità degli orari o esigenze particolari.
***All classes may be led also in English, besides the Sanskrit counting***
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